Мода

9 Продукти, які можна споживати без збільшення ваги.

Є багато продуктів, які ми можемо регулярно вживати в раціоні, не побоюючись, що ми отримаємо кілька зайвих кілограмів. Пам'ятайте, що перебування на дієті не означає вмирання від голоду, а навчитися їсти.

Тут ми надамо вам 9 варіантів, щоб ви могли додати їх з упевненістю у свій раціон.

Папа

Якщо ви споживаєте їх приготовлені або печені, вони не роблять вас жиром, тому що, хоча вони мають вуглеводи, вони допомагають вам бути задоволені набагато швидше.

Супи

Вони містять багато води, тому вони досконалі в дієті.

Яйце

Дослідження говорить, що ті, хто їдять яйця, споживають менше калорій протягом дня.

Yogutrh

Це допоможе вам легко втратити кілограми.

Яблука

Вони багаті клітковиною, наповнюються і мають дуже мало калорій.

Попкорн

Майте на увазі, ми говоримо про домашнє попкорн, а не фільми, які мають занадто багато жиру. Без проблем можна з'їсти до 3 чашок.

Фіг

Вони солодкі, але містять дуже мало калорій. Вони допомагають задовольнити вашу тягу до чогось солодкого.

Овес

Для перетравлення кишечника потрібен час, тому він дасть вам відчуття задоволення набагато довше.

Кіноа

Споживаючи його з фруктами або з їжею, допомагає не їсти занадто багато, крім того, це сприяє великій кількості клітковини.

Відео: Як набрати вагу - поради дієтолога (Листопад 2019).