Мода

Вправи, які зникнуть целюліт з ваших ніг і сідниць

Жодна жінка не любить целюліт, це факт, ноги і сідниці починають мати грудкуватий вигляд і мають прямий вплив на нашу самооцінку та безпеку, адже ми уникаємо носити красивий одяг. Але позбутися від цього простіше, ніж здається. Дієта з низьким вмістом жиру, здорова і з великою кількістю води, що супроводжується простою, але ефективною рутиною вправ, швидко знищить її. Якщо ви будете робити це щодня, через місяць ви побачите дивовижні зміни.

Не забудьте розігрітися, перш ніж трохи бігти, пропускаючи мотузку або ходити близько 10 хвилин. Зробіть 3 набори з 10 повторів з кожною вправою і будьте готові вийняти її з ями, а також тонізуйте ноги і сідниці.

Пам’ятайте, щоб не знімати високу спинку підлоги, завжди залишайтеся прямими і концентруйте рух на ногах і сідницях.

Встаньте на боці і максимально пряму спину. Відкрийте і закрийте ноги, не розлучаючи стопи.

Ви можете або не додаєте ваги, це залежатиме від вашого фізичного стану та обладнання, яке ви маєте. Рух працює ідеально з вагою або без неї. Робіть це повільно, відчуваючи, як працюють ваші м’язи.

Не йдіть занадто швидко, нехай ноги і сідниці відчувають вагу під час спуску.

Якщо у вас немає ваги, ви можете імпровізувати наповнення пляшок камінням або брудом, щоб додати ваги вправі.

Ваш целюліт буде страждати, як ніколи, і віддасть перевагу залишити своє прекрасне тіло.

Подвійний присідання проти целюліту - це досягти рівня звичайного присідання і негайно продовжувати знижуватися.

Розміщення стопи на якійсь поверхні надасть вашим сувій більше глибини.

Відео: Плоский живіт за 10 днів ДЕНЬ 4 Плоский живот за 10 дней (Лютого 2020).