Мода

5 Вправи, які дадуть вам більш справжній зад, ніж у Кайлі Дженнер

Усі знають (а хто ні, це тому, що він живе в світі цукерок), що зад Кайлі Дженнер - це не робота дієт та інтенсивних занять фізичними вправами, а естетичні втручання. Тож якщо ви хочете мати об'ємний зад, який виглядає реально, ці 5 вправ і збалансоване харчування - це все, що вам потрібно.

Не забудьте розігріватися, перш ніж робити це, стрибаючи на мотузці, ходити або бігати не менше 10 хвилин. І як тільки розминка закінчиться, можна починати з 3-х наборів по 10 повторень у кожному. Не забудьте відпочивати хоча б одну хвилину між кожною новою вправою і розтягнути кінець.

Окрім оздоровлення свого організму, ви покращите свій баланс, свою силу та безпеку. Почніть повільно, поки не отримаєте удар, ніколи не робіть цього дуже швидко. Ваші м’язи потрібно напружувати.

Ви можете або не можете відмовлятися від м'яча або додавати більше ваги, залежно від вашого фізичного стану.

М'яч допоможе вам координувати свої рухи і підтримувати хороший темп, але ви можете обійтися і без цього. Намагайтеся не стрибати занадто високо, щоб не пошкодити коліна.

Цей удар дозволить вам одночасно працювати на животі, тому ви знаєте, віддавайте все це вправі!

Як і попередня вправа, ваші живіт, ноги та сідниці принесуть велику користь.

Відео: Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота (Лютого 2020).